إستخدام مكملات الضخامة العضلية لزيادة الوزن بدون نظام تدريبي
إستخدام مكملات الضخامة العضلية لزيادة الوزن بدون نظام تدريبي

إستخدام مكملات الضخامة العضلية لزيادة الوزن بدون نظام تدريبي

لطالما عانى الكثير من الأشخاص ذوي البنية الجسدية الضعيفة صعوبة في زيادة وزنهم على الرغم من أنهم لا يشتكون من أي أمراض تسبب لهم هذه النحافة؛

و على الرغم أيضا من تناولهم الكثير من الوجبات و الأطعمة، لكن من دون فائدة؛
مما إضطر بعضهم إلى التفكير في تناول المكملات الغذائية الخاصة برياضيي كمال الأجسام ظنا منهم أنها تساعدهم على إكتساب الوزن؛

لكن بدون دخولهم لعالم هذه الرياضة، مما يدفعنا إلى التساؤل: هل يمكن حقا إستخدام مكملات الضخامة العضلية لزيادة الوزن بدون نظام تدريبي؟

ما هي مكملات الضخامة العضلية؟

مكملات الضخامة العضلية (Gainers): هي عبارة عن مكملات غذائية تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية و المغذيات؛

مثل البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات و المعادن، حيث ينصح بتناولها للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في زيادة الوزن؛

فينصح بإدخالها في برنامجهم الغذائي بجانب قيامهم بتمارينهم الرياضية داخل صالات كمال الأجسام طبعا.

أبرز المكملات الغذائية لزيادة الوزن:

1. سيرياس ماس (serious mass):

إستخدام مكملات الضخامة العضلية لزيادة الوزن بدون نظام تدريبي
سيرياس ماسserious) mass)

يعد هذا المكمل من أشهر المكملات الغذائية التي تمنحك سعرات حرارية أكثر بإحتوائه على كميات عالية من السعرات الحرارية و كميات معتبرة من البروتينات و الدهون؛

التي تساعدك طبعا على زيادة وزنك و بالتالي فهو مناسب جدا للأشخاص الذين يشتكون من صعوبة في زيادة وزنهم؛

بحيث تحتوي جرعة واحدة منه  (335 جرام)  على:

1250 سعرة حرارية، 50غ بروتين، 250غ كاربوهيدرات و 5غ دهون.

2. ماس تك (mass tech):

يعتبر مكمل mass tech من أفضل المكملات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النحافة و يرغبون في إكتساب الوزن بسرعة و بطريقة آمنة؛

و ذلك بسبب إحتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، الكربوهيدرات، البروتينات و الدهون الصحية، حيث تحتوي 5 مكيالات أو 230غ من هذا المكمل على:

840 سعرة حرارية، 132غ كاربوهيدرات، 63غ بروتين و 7غ دهون.

هل يمكن إستعمال هذه المكملات لغرض زيادة الوزن بدون إتباع نظام تدريبي؟

مما لا شك فيه أن المكملات الغذائية الخاصة بالضخامة العضلية صنعت أساسا و خصيصا للاعبي كمال الأجسام؛

بحيث تزداد نسبة إحتياجاتهم من المغذيات، الكاربوهيدرات و البروتينات، نظرا للمجهودات البدنية العالية التي يقومون بها؛

مما تساعدهم هذه المكملات الغذائية على تلبية إحتياجاتهم المتزايدة من مختلف العناصر الغذائية؛

مقارنة بالشخص العادي الذي هو في غنى عن هذه الطلبات المتزايدة من هذه المغذيات، و التي قد تسبب له مشاكل صحية إذا لم يختر بعناية نوع المكمل الغذائي الذي يساعده على زيادة وزنه؛

أو كمية الجرعات اليومية التي تناسب جسمه، لاسيما إذا أهمل نظامه الغذائي و إعتماده فقط على هذه المكملات.

أضرار إستخدام مكملات الضخامة العضلية بدون نظام تدريبي:

• خطر تراكم الدهون في الجسم:

حيث تحتوي أغلب هذه المكملات سعرات الحرارية مرتفعة فمن الطبيعي أنك إذا إستهلكت كميات عالية من هذه السعرات، دون القيام بحرقها، عن طريق ممارسة تمارينك الرياضية؛

فسوف يزداد وزنك و تزداد تراكمات الدهون في جسمك بشكل كبير.

مرض السكري:

قد تزداد خطورة الإصابة بمرض السكري مع تناول هذه المكملات، لأنها تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات ذات معدل السكر العالي؛

والتي تمد جسمك بالسكريات في أسرع وقت ممكن وتزيد من معدلات السكر في الدم و بمرور الوقت قد تعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري؛

كما أنك يجب أن تبتعد عن هذه المكملات إذا كنت تعاني من مرض السكري أساسا من قبل.

• خلل بعض الوظائف الحيوية:

فمعظم المكملات تحتوي على كميات عالية من بعض المعادن و الفيتامينات و التي بحاجة إليها للاعبو كمال الاجسام فقط، بحيث تفوق حاجة الإنسان العادي؛

و بالتالي قد تعرض جسمك لخلل في بعض الوظائف الحيوية بسبب تناول هذه الفيتامينات و المعادن بكميات تزيد عن حاجتك اليومية.

• الإصابة بأمراض الكلى:

إستخدام مكملات الضخامة العضلية لزيادة الوزن بدون نظام تدريبي
مرض الكلى

فالكميات العالية من البروتينات و الكافيين التي تحتويها هذه المكملات قد تعرضك لخطر الإصابة بأمراض الكلى إذا تناولتها بكميات كبيرة و بشكل غير مدروس.

الخلاصة:

حتما إن أفضل خيار لزيادة الوزن و زيادة الكتلة العضلية بطريقة صحية و سليمة للأشخاص الذين يعانون من ضعف في البنية الجسدية و نقص في الوزن؛

هو إتباع نظام تدريبي و برنامج غذائي صحي مع أخذ مكملات الضخامة العضلية لتساعك على زيادة وزنك؛

أما إذا كنت مصرا على تناول هذه المكملات بدون إلتزامك بممارسة تمارينك الرياضية، ربما لأسباب شخصية كظروف العمل أو غيرها؛

فيجب عليك أولا أن تستشير طبيب مختص في التغذية، ليحدد لك الجرعات اليومية المناسبة من هذه المكملات.

عن يونس عبد الرحمان

مرحبا، إسمي عبد الرحمان جزائري الجنسية عندي 23 سنة متحصل على شهادة ليسانس هندسة صناعية، أهوى رياضة كمال الاجسام و أمارسها بالإضافة إلى إهتمامي بمجال التغذية الصحية للرياضيين فأنا متمكن من هذا المجال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *