اليوغا | اكتشف ماهي العلاقة بين اليوغا و صحتك ؟
اليوغا | اكتشف ماهي العلاقة بين اليوغا و صحتك ؟

اليوغا | اكتشف ماهي العلاقة بين اليوغا و صحتك ؟

تعتبر اليوغا إطار عمل متكامل لتحسين صحة الجسم والعقل، على الرغم من أن العديد من الأشخاص بدؤوا في ممارستها لمزاياها الجسدية.

إلا أنهم باشروا على الفور في إكتشاف أن اليوغا هي أكثر بكثير من مجرد برنامج للتمارين الرياضية.

 حيث تقدم اليوجا مزايا عقلية و روحية من خلال فعل الأساناز وأيضًا من خلال التأمل ، الذي قد يكون مهمًا لجميع دروس و أنواع اليوغا.

و بالتالي ، فإنها تتجاوز الصحة الجسدية والنفسية لتشمل أيضا التحسين والازدهار الروحي.

اليوغا

 العلاقة بين صحتك واليوغا :

تعتبر  اليوغا غنية جدًا ومعقدة لدرجة أنه يُشار إليها بشكل أكثر فاعلية باعتبارها أسلوب حياة – أسلوب حياة صحي.

ممارسة اليوغا بشكل مستمر يضمن لك :

◊الرفاهية الجسدية:

على الجانب الجسدي ، تعتبر اليوغا أسانا شكلًا لطيفًا من التمارين التي تسمح بالتمدد التدريجي للعضلات بفعل الإنحناءات الأمامية ، والإنحناءات الخلفية ، والإلتواءات ، والإنعكاسات من الجلوس والوقوف والميل.

يعطي الجسم نفسه مقاومة ، كما تعمل اليوجا على تحسين الدورة الدموية وإنسجام عمل الأعضاء بشكل عام.

◊الرفاه العقلي:

على الجانب العقلي تقوم اليوغا على التقليل من التوتر ، ورفع شدة الإسترخاء بإمتياز، كما تساعد على قدرة التحمل وتقدم المزيد من التركيز الجدير بالملاحظة ومزايا التحكم في النفس أكثر.

◊الرفاه الروحي:

على الجانب الروحي فإنها تساعد على تنظيم وتغيير كيمياء الدم من خلال التوليف المناسب لإنبعاثات الغدد الصم العصبية.

كما تؤدي الإهتزازات الداخلية النزيهة إلى تحقيق القدرة على التحكم في النفس و تدفعك إلى التحرر من تأثير القوى الخارجية التي تجبر المرء على فقدان الإتزان.  

◊الرفاهية الإجتماعية:

على الجانب الإجتماعي يصبح أغلبية محترفو اليوجا أكثر ذكاءً. حيث تراهم يستمتعون بالتحدث مع الناس ،ويشاركون المشكلات والأحداث مع الرفاق.

 كما تمكن اليوغا المرء بلا شك من الإختلاط في مجموعات بدون خوف أو إرتباك بل مرتاحا طبيعيا و يكون أكثر بهجة.

ماهي مزايا اليوغا على تحسين حياتك؟

  تلعب اليوجا أدوارًا رئيسية في ثلاثة مجالات:

فوائد اليوغا على الجسم :  

◊ المرونة:

تشجع اليوجا الجسم على أن يصبح أكثر مرونة ، وتحمل نطاقًا ملحوظًا من الحركة للعضلات والمفاصل ، ومرونة في أوتار الركبة ،  الظهر والكتفين والوركين.

فوائد اليوغا على الجسم

◊ القوة:

العديد من أوضاع اليوجا تدعم ثقل جسدك بطرق جديدة ، بما في ذلك التوازن على ساق واحدة (على سبيل المثال ، في وضعية الشجرة أو وضعية دعم الذراعين فهذا يزيد من قوة الجسم.

◊ تنفس أفضل:

يستنشق معظمنا من رئتيه بشكل سطحي ولا يفكر حقًا في كيفية الاسترخاء. 

تركز أنشطة اليوغا التنفسية ، المسماة براناياما ، على التنفس وتحسين حدود الرئة ووضعيتها ، وتناسق الجسم والنفسية مما يفيد الجسم كله. 

يمكن أن تساعد أنواع معينة من التنفس أيضًا في تنظيف الممرات الأنفية وحتى تهدئة الجهاز العصبي المركزي ، الذي يتمتع بدوره بمزايا جسدية وعقلية.

◊أمراض القلب:

تفيد بعض تمارين اليوغا في تقليل الإجهاد وضغط الدم ، بينما تؤدي الى زيادة الدورة الدموية و زيادة إستهلاك الجسم للدهون والنتيجة خفض نسبة الكوليسترول و كل هذا يمنع إحتمالات الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.

◊داء السكري:

تحفز تمارين اليوجا تكوين الأنسولين بالتالي تقلّل نسبة الجلوكوز وبهذا توّفر الوقاية من مرض السكري المبكر.  

◊الجهاز الهضمي:

تعمل اليوجا على تحسين قدرات الجهاز الهضمي لدى النساء بشكل فعال ، كما تساعد اليوجا السيدات في الحفاظ على صحتهن من خلال تعديل نتائج الهضم مما يدفع الى التحكم في الشهية والوزن.

◊الوقاية من الآلام:

زيادة المرونة والقوة يمكن أن تساعد في منع حالات مختلفة من آلام الظهر ، والألم المزمن ، وآلام الرقبة التي يمكن أن تقل مع ممارسة اليوجا.

و هذا ما أثبتته دراسات البحث العلمي في المعاهد الوطنية للصحة في أمريكا ، كما يدمج حاليا العمل باليوغا في الرعاية الصحية.

فوائد اليوغا على الهدوء النفسي والعقلي:

نشاط اليوغا أسانا بدني بشكل مكثف ويركز بشغف على الجسم لكن له تأثير قوي على إعداد الهدوء في النفس.

فوائد اليوغا على الهدوء النفسي و العقلي

◊الحد من التوتر:

تمنح اليوجا إستراحة رائعة حقًا من الضغوطات ، فضلاً عن المساعدة في وضع و ترتيب أمور حياتك .

بالإضافة إلى ذلك ، تزيل تمارين اليوغا كل المشاعر والأفكار السلبية من العقل.

كما تساعد على إدارة النوم الجيد و التخلص من الضغط النفسي مما يؤدي إلى إنخفاض إحتمالية إصابتك بالإكتئاب.

◊التركيز:

تزيد اليوغا من التركيز والإلهام في وقت سريع جدا ؛ يمكن هذا هو السبب الرئيسي في أن النساء من جميع أنحاء العالم يمارسنها من أجل التركيز أفضل و الموازنة بين مسؤوليات الحياة والوظيفة. 

◊الذاكرة:

اليوغا تحفز تدفق الدم بشكل أفضل إلى العقل ، مما يقلّل الضغط ويزيد من يقظة الخلايا مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة. 

◊الوعي بالجسم:

ممارسة اليوجا ستزيد من الألفة بينك و بين جسمك و يرفع من مستوى التقبل لشكل جسمك أكثر ؛  يؤدي ذلك إلى تحسين طاقتك  و زيادة الثقة بالنفس.

مزايا اليوغا على تحسين أسلوب الحياة

فوائد اليوغا على الإرتباط الروحي:

◊السلام الداخلي:

يمكن لليوغا أن تساعد في تكوين رابطة جد قوية بين الجسم والدماغ ممّا يساعده على البقاء نشيطا مهما تقدم العمر .

 اليوجا هي الإستراتيجية الرئيسية المعروفة  من أجل سلام داخلي أفضل وأسرع حيث يحسن السلام الداخلي قدرتنا على الإستقرار على خيارات مقنعة حتى في الظروف الصعبة.

فوائد اليوغا على الإرتباط الروحي

◊الدافع وراء الحياة:

تمارين اليوغا بسيطة لكن لها مزايا جد ضرورية عقليًا وجسديًا ، خصوصا عند الأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب الحاد حيث تساعدهم في التخلص من الماض المؤلم و المساهمة في إيجاد الدافع وراء الحياة والبحث في أعماقهم عن حقائق جميلة و رائعة تخصهم  ليحيو بها حياة طويلة صحية و مفعمة بالأمل.

إقرأ أيضا:

٦ أطعمة فعالة تساعدك على مكافحة وعلاج حب الشباب

عن م . حكيمة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *