ما الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون ؟
خسارة الدهون, خسارة الوزن

ما الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون ؟

ما الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون ؟

غالبا ما يطرح هذا السؤال لدى الفئة التي تعاني من السمنة، و التي تريد البدء في اتخاذ حمية غذائية و رياضية لها بهدف إكتساب جسم جذاب و قوي و متناسق؛

إكتشف معنا ماذا يعني لك أن تفقد وزنك أو أن تخسر دهونك فقط، و هل لهما نفس الحمية و نفس النتائج على بنية جسدك ؟

 * خسارة الوزن:

خسارة وزنك على الميزان إنما يدل على 3 إحتمالات :

خسارة المياه :

حيث يعد اسرع الطرق لإنقاص الوزن في زمن قصير؛ لكن سرعان مايعود الجسم بإكتساب تلك السوائل؛

إذن فهي طريقة غير فعالة و تعتبر حل مؤقت لا غير.

خسارة العضلات :

و يكون ذلك بحرمان نفسك بتناول وجباتك لفترات طويلة، ظنا منك انك تساعد على حرق الدهون؛

ما الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون
ترك تناول وجباتك

لكن العكس يحدث؛ فحين توقفك عن الأكل لفترة تزيد عن 4 ساعات سيضطر جسمك إلى حرق البروتين المتواجد في عضلاتك مما يسبب في تقلص حجمها؛

لأنها تعتبر أسهل عملية لإكتساب الطاقة مقارنة بعملية حرق الدهون التي تتطلب وقتا طويل؛

تناول سعرات حرارية بنسبة أقل من الإحتياجات اليومية للجسم فحيث إن لم تلبي إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية فلن تتم عملية حرق الدهون بالشكل المطلوب؛

إضافة إلى عدم أو القليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين؛ فالعضلات نحتاج إلى البروتين الضروري لبقائها وبنائها؛

فما الفائدة من تناول وجبتك بدون احتوائها على البروتين؛

الإفراط من ممارسة تمارين الكارديو و إهمال تمارين المقاومة: مثل الاعتماد فقط على تمارين الجري ونط الحبل بصفة يومية؛فذلك يؤدي إلى ضمور عضلاتك و إجهادها؛

و إهمال تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال؛

خسارة الدهون :

حيث غالبا ما تكون مرتبطة مع خسارة العضلات والوزن؛

فمن المنطقي عند ممارستك لحمية غذائية سيئة و غير مدروسة فإنك عند خسارتك لوزنك ستخسر بعض الدهون معها؛

لكن بوتيرة أقل و أبطأ مقارنة بخسارتك لكتلة عضلاتك التي تكون بشكل أكبر وأسرع.

نتائج و آثار خسارة الوزن:

  • الشعور بالوهن و العياء و الضعف في كامل أنحاء الجسم؛
  • إنخفاض معدّل اللّياقة البدنية و ضعف مستوى الأداء الرياضي؛
  • ظهور ترهلات فالجلد، خاصة في منطقة الصّدر والأرداف؛
  • ضعف الجهاز المناعي و زيادة خطر الإصابة بالعدوى و الأمراض؛
  • بقاء بروز البطن كما كانت من قبل.
ما الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون
بروز البطن
السابق1 على 2

عن يونس عبد الرحمان

مرحبا، إسمي عبد الرحمان جزائري الجنسية عندي 23 سنة متحصل على شهادة ليسانس هندسة صناعية، أهوى رياضة كمال الاجسام و أمارسها بالإضافة إلى إهتمامي بمجال التغذية الصحية للرياضيين فأنا متمكن من هذا المجال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *