٦ أطعمة فعالة تساعدك على مكافحة وعلاج حب الشباب

يمكن لمجموعة مختارة جيدًا من الفواكه والخضروات والبذور والمكسرات وما إلى ذلك أن تساعد في تنسيق الهرمونات التي تعاني منها خلال سنوات المراهقة.حيث تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الطعام على مكافحة التغيرات في الجلد والتي يمكن أن تؤدي إلى تفشي حب الشباب.

 إليك العديد من الأطعمة التي تساعد على محاربة حب الشباب:

١.الأفوكادو:

الأفوكادو هو خيار رائع لإدخال المزيد من فيتامين E إلى نظامك فهو يساعد على حماية الجلد من السموم البيئية .

زيادة تناول فيتامين E سيعطي الجسم مناعة أكبر لمحاربة البكتيريا التي يمكن أن تسبب في اندلاع حب الشباب على الجلد.

يتم الحصول على فيتامين E بسهولة من زيت الزيتون والفول السوداني والجوز واللوز.

٢.الأسماك وبذور الكتان:

تحتوي بذور السمك أو الكتان على تركيز عالٍ من أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة للجسم والبشرة.

أوميغا 3 قادر على المساعدة في الحد من تراكم الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى انسداد المسام.

فمن المفيد للغاية تقديم وجبة أسبوعية أو مرتين أسبوعياً من الماكريل أو السردين أو السلمون، في حين أن إضافة 1 أو 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان إلى المخفوقات المغذية أو العصائر أو الحساء على أساس يومي من المؤكد أن تساعد في زيادة تناول أوميغا 3 .

٣.فاكهة الكيوي لعلاج حب الشباب:

فاكهة الكيوي محملة بفيتامين ج. فيتامين ج غير مسؤول بشكل مباشر عن علاج ظهور حب الشباب، ولكنه مفيد لتعزيز نظام المناعة الصحي والقوي المطلوب للمساعدة في محاربة الالتهابات.

حيث يساعد تناول فيتامين ج بشكل منتظم في تكوين صحي للإيلاستين والكولاجين وجدران الخلايا مما يزيد من خصائص الشفاء الطبيعية للجسم.

المصادر الطبيعية الأخرى لفيتامين ج هي الجوافة والفلفل والليمون والبرتقال.

٤.الجزر:

يتم تحميل الجزر ببيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ عند هضمه.

فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة الأكثر فعالية للمساعدة في تعزيز خلايا الجلد الصحية.

تشمل المصادر الرائعة الأخرى لهذه المغذيات الفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة والطماطم.

٥.بذور اليقطين:

تعتبر بذور اليقطين خيارًا رائعًا لإضافة المزيد من الزنك إلى النظام الغذائي اليومي.

يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ضعف جهاز المناعة، مما يعني أن فرصة الإصابة بالعدوى وظهور حب الشباب  تصبح أعلى.

لذلك، من خلال زيادة الزنك في النظام الغذائي، من الممكن حماية الجلد ومنع التوهج الذي يتعلق بالغزوات البكتيرية.

تعد بذور القمح والحمص والبروكلي والسبانخ وبذور السمسم مصادر أخرى لهذا العنصر الأساسي.

٦.الليمون:

يعمل عصير الليمون الطازج كمادة قابضة طبيعية، وهذا هو السبب في أنه يدخل في عمل الوصفات التي تشد البشرة المترهلة .

ومع ذلك، لا ينصح باستخدامه كعلاج موضعي. عصير الليمون حمضي جدًا ويمكن أن يضر بحاجز بشرتك، مما يؤدي إلى تغميق بشرتك كثيرًا بعد التعرض لأشعة الشمس.

ولكن عندما يتم إضافة الليمون إلى مصل، أو عند عصره وإضافة الماء له، أو عندما يتم وضعه فوق سلطة ، فقد يعمل السحر لجلدك طالما قمت باستخدامه في عملية التقشير.

أكدت دراسة أجريت عام 2014 أن الليمون يساعد على :

• زيادة إنتاج الكولاجين
• منع الجذور الحرة
• تقليل ندبات حب الشباب

وهكذا نجد باتباعك نظام غذائي يحتوي الأطعمة السابقة ستتمكن من علاج حب الشباب والقضاء عليه بأسرع وقت.