إسلام جاوي Isslem

السلام عليكم أناجاوي إسلام مدون طالب سنة خامسة علوم بيولوجية (جامعة هواري بومدين للعلوم و التكنولوجيا) شهادة ليسانس علوم بيولوجية متحصل على بكالوريتين علوم تجريبية . خبرة في الرياضة مدة 4 سنوات. أمارس الرسم والمطالعة باللغتين العربية و الإنجليزية

زيادة الوزن صحيا و إكتساب عضلات رشيقة بميزانية متوسطة

زيادة الوزن صحيا و إكتساب عضلات رشيقة بميزانية متوسطة

زيادة الوزن صحيا أو زيادة الكتلة العضلية هي هاجس الرياضيين المبتدئين في رياضة كمال الأجسام هذا الأمر الذي يحتاج لإمكانيات مادية ليست بالبسيطة . و هو مايعتبر عائقا لتطور الرياضين خاصة الشبان المبتدئين منهم . ما يحول بينهم و بين هاته الرياضة. لذا اخترنا التطرق لبعض الحيل التي تمكن من …

أكمل القراءة »

النحافة أسبابها و علاجها

النحافة أسبابها و علاجها

النحافة هو مشكل يواجه الكثير من الناس و يؤثر عليهم بصفة سلبية. حيث يعتبر هذا خلل عائقا في كثير من المهام و الوظائف كما يمكن أن يكون عارضا على وجود مرض ما في العضوية. النحافة: يمكن أن تعرف إذا كانت تعاني من النحافة بحساب مؤشر كتلة الجسم   BMI ) body  …

أكمل القراءة »

أسباب عدم نمو العضلة و حلول هذا المشكل

أسباب و حلول عدم نمو العضلة

تواجه مشكلة عدم نمو العضلة العديد من الرياضيين المبتدئين و كذلك المتقدمين بثبات حجم العضلات. هذه المشكلة تؤرق الكثير خاصة عندما يظنون أنهم وفروا كل ما يلزم لنمو العضلة. عدم نمو العضلة : هو ثبات حجم عضلة معينة أو كل العضلات رغم زيادة مدة التدرب . و فيما يلي أسباب …

أكمل القراءة »

أهم الأمور التي يجب الإهتمام بها في تربية الحيوانات

تربية الحيوانات من أهم العناصر الإقتصادية للدول التي تريد تحقيق الأمن الغذائي لشعوبها. كما يعتبر من الإستثمارات المربحة بالنسبة للأفراد الراغبين في ولوج مجال المقاولاتية و إنجاز المشاريع. هذا الأمر، لا يتأتى إلا بالتحكم في الأسس العلمية الصحيحة لإدارة القطيع و الإلمام بكل مجالات العمل. تربية الحيوانات : هو نشاط …

أكمل القراءة »

كيفية زيادة الطول طبيعيا

زيادة الطول طبيعيا

زيادة الطول من أهم الأمور التي تشغل الناس، فهو من عناصر الهوية البيومترية للفرد. هذه الميزة التعرفيية تمكن في غالب الأمر من التعرف على شخص ما و هو بعيد عنك عدة مسافات، كما يلعب الطول دورا مهما من ناحية المظهر . ويتأثر بعدة عوامل سواء فيزيولوجية، أسلوب الحياة أو نفسية. …

أكمل القراءة »

كيف أحصل على شكل الV taper للجسم

شكل الV tapper للجسم

شكل الv taper للجسم الرياضي هو أحد أفضل الأشكال في عالم الفيتنس، حيث يريد الرياضيين في هذه الرياضة الوصول إليه بأسرع وقت ممكن. هذا و يعد من مظاهر التناسق العضلي الناتج عن نظام غذائي متوازن مع الأداء الصحيح للتمارين . ماهو شكل الV taper للجسم  : كما يدل إسمه المشتق …

أكمل القراءة »

هرمون الميلاتونين و الساعة البيولوجية

هرمون الميلاتونين melatonin، من الهرمونات التّي ترتبط إرتباطا وثيقا بوتيرة الليل والنهار. ويعرف على أنه المنظم الأول لوقت الإستيقاظ والنوم أو مايسمى بالساعة البيولوجية. تتذبذب هذه الساعة راجع لعدة عوامل، من أهمها التطور الذي شهدته الحياة بداية باختراع إيديسون للمصباح. و يؤدي هذا التذبذب إلى ظهور عدة مشاكل صحية و …

أكمل القراءة »

برنامج تدريبي لكامل الجسم

برنامج التدريب الرياضي من أهم الأمور التي يجب ضبطها بالنسبة للرياضي. و مع انتشار فيروس كورونا و غلق قاعات التدريب أصبح من الصعب تطبيق برامج الجيم في البيت لغياب الوسائل. لذا نقترح عليكم البرنامج التالي لكل عضلات الجسم. برنامج تدريبي:   برنامج التدريب هو عبارة عن توزيع للحصص التدريبية لمختلف …

أكمل القراءة »

طرق الاسترجاع لزيادة الكتلة العضلية

طريقة الاسترجاع العضلي من أهم الأمور التي تحدد وتيرة تطور الكتلة العضلية للممارسي كمال الأجسام. حيث أن إهمال عنصر من عناصر الاسترجاع يؤدي بك إلى بطئ في وتيرة النمو العضلي. طريقة الاسترجاع العضلي : يقصد بها الوسائل التي تمكنك من تحقيق تقدم في رياضة كمال الأجسام أو غيرها و تشمل …

أكمل القراءة »

أهم التمارين التي تساعدك على تقويم تقوس الظهر وتخفيف آلام الجزء السفلي منه

أهم التمارين التي تساعدك على تقويم تقوس الظهر وتخفيف آلام الجزء السفلي منه

تقوس الظهر و تخفيف آلام أسفل الظهر أهم الأمور التي تشغل الناس في أيامنا من حيث الصحة الجسمية و المنظر. هذه المشاكل ترجع إلى عدة عوامل من أبرزها تغير أسلوب الحياة إلى الأسهل. تقوس الظهر: هو إنحناء يظهر على مستوى الظهر بصفة جزئية أوكاملة ، نتيجة ضعف عضلات معينة أو …

أكمل القراءة »

هرمون التستوستيرون وطرق تحفيزه

هرمون التستوستيرون وطرق تحفيزه

هرمون التستوستيرون testosterone من أشهر الهرمونات التي قد نسمع عنها في حياتنا اليومية. هذا يدل على أنه ذو تأثير كبير في حياتنا منذ بداية الأيام الأولى، وتعتبر شريحة الرياضيين الباحثين عن الضخامة العضلية أهم شريحة تهتم بهذا الهرمون لما له من آثار فيزيولوجية على العضلات. ومنه سوف نتطرق إلى طرق …

أكمل القراءة »

التقدم في حركات الستريت ووركاوت الثابتة

التقدم في حركات الستريت ووركاوت الثابتة

الحركة الثابتة  static movement  للستريت ووركاووت من أشهر الحركات الإستعراضية في هذه الرياضة ، حيث يظهر الرياضي فيها صلابة و قوة كبيرتين إضافة إلى ثبات عالي في وضعية صعبة تتحدى قوانين الجاذبية. تعريف الحركة الثابتة static movement : هي عبارة عن حركات استعراضية يقوم بها الرياضي من خلال الثبات في …

أكمل القراءة »

صناعة معدات ستريت وورك أوت ،أدوات و أوزان التدريب في المنزل

صناعة معدات ستريت وورك أوت ،أدوات و أوزان التدريب في المنزل

يعرف العالم هذه الأيام حالة خاصة أدت إلى توقف أغلب النشاطات التي كان يقوم بها الأفراد خارج المنزل على غرار الرياضة لعدم توفر أداة التدريب الرياضي. وهذا نتيجة الحجر الصحي الذي يهدف إلى الحد من وباء كورونا .و قد وجد الرياضين أنفسهم دون صالات تدريب أو أدوات لذلك. ومنه نقترح …

أكمل القراءة »

الأنسولين ودوره في العضوية .وماعلاقته بالصوم؟

يحرص على سير العضوية مجموعة أنظمة من بينها نظام الغدد. هذا الأخير يرتكز بدورها إلى مجموعة وسائط كيميائية منها هرمون الأنسولين التي تعمل على الربط بين الأعضاء بدقة عالية. الذي يعتبر  أبرز هاته الوسائط لدوره الكبير في العضوية. ماهو هرمون الأنسولين ؟ هو عبارة عن متعدد ببتيد (طبيعة بروتينية) ذو …

أكمل القراءة »

أفضل تطبيق لتعلم لغة جديدة خلال فترة الحجر الصحي

شعار تطبيق ديولينجو

يعيش العالم حاليا على وقع جائحة فيروس كورونا. هذا الزائر الغير مرحب به، اضطر الحكومات إلى  تطبيق حظر تجول على شعوبها .يستغله البعض في تعلم لغات جديدة خلال الحجر الصحي . تعلم لغة جديدة خلال الحجر الصحي: يستغل البعض هاته الفترة في تعلم مهارات  جديدة، قد تفيدهم في مستقبلهم . …

أكمل القراءة »

تربية الأرانب

تربية الأرانب

الأرانب من الثديات الأليفة  الصغيرة التي يستخدمها الإنسان منذ القدم في سد حاجاته اليومية من غداء و ولباس . حيث انتشر تربيته في القارات الخمس. وعلى مر العصور ومع التقدم التكنولوجي التي عرفته البشرية .ازدادت التقنيات التي تساعد على تحكم في تكاثره، سلالاته وخصائصها. أولا: لماذا أريد أن أربي الأرانب: …

أكمل القراءة »