يونس عبد الرحمان

مرحبا، إسمي عبد الرحمان جزائري الجنسية عندي 23 سنة متحصل على شهادة ليسانس هندسة صناعية، أهوى رياضة كمال الاجسام و أمارسها بالإضافة إلى إهتمامي بمجال التغذية الصحية للرياضيين فأنا متمكن من هذا المجال.

أشياء لا تعرفها عن البيض و فوائد تناوله المبهرة !!

أشياء لا تعرفها عن البيض و فوائد تناوله المبهرة !!

إليك أشياء لا تعرفها عن البيض و فوائد تناوله المبهرة!! فالبيض من أكثر الأطعمة شعبية واستهلاكا عبر مختلف الشعوب والأجيال، لذلك أردنا كتابة هذه المقالة التي سوف تعرفك اكثر عن بيض الدجاج و فوائده المثيرة وعن بعض المعلومات والنصائح التي لم تكن تعرفها من قبل، وهل يوجد له أضرار على …

أكمل القراءة »

الشوفان وفوائده الغذائية والصحية ومدى أضراره

الشوفان وفوائده الغذائية والصحية ومدى أضراره

الشوفان هو أحد أنواع الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للإنسان. حيث يقدم لنا الكثير من الفوائد الغذائية و الصحية، إضافة إلى تنوع و اختلاف إستعمالاته في شتى المجالات. فما هي قيمته الغذائية وما هي فوائده الغذائية والصحية و ما سر شهرته لدى الرياضيين خاصة كمال الأجسام و هل له …

أكمل القراءة »

آلام العضلات ما بعد التمرين، أسبابها وكيف تتعامل معها ؟

آلام العضلات ما بعد التمرين، أسبابها وكيف تتعامل معها ؟

إن من أهم المعضلات التي تؤرق الرياضيين خاصة المبتدئين منهم وتزعجهم بعد أداء تمارينهم الرياضية هو شعورهم ب آلام العضلات ما بعد التمرين. مما يدفعهم إلى التساؤل على مدى خطورة هذه الآلام وما أسبابها وما هو علاجها وهل بإمكانهم التمرن وهم يعاونون منها ؟ بعد قرائتك لهذه المقالة ستكون قد …

أكمل القراءة »

طرق الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء التوقف عن التمرين

طرق الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء التوقف عن التمرين

ماهي طرق الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء التوقف عن التمرين؟ غالبا مايطرح هذا السؤال حين لا يستطيع الرياضي الذهاب إلى صالة كمال الاجسام لفترة من الزمن؛ لعدة اسباب مثل الحجر المنزلي او الامتحانات الدراسية او تعرض للإصابة؛ الحفاظ على الكتلة العضلية فيضطر الى التوقف عن التمرين لفترة معينة ، مما …

أكمل القراءة »

كيفية الإحماء الجيد قبل التمرين

كيفية الإحماء الجيد قبل التمرين

الإحماء هو مرحلة اساسية قبل ممارسة أي رياضة ، لأنه من المهم بالفعل إعداد جسمك للشروع في بذل مجهودك البدني، إذن كيف أبدأ ذلك ؟ وماهي الطرق والخطوات الصحيحة من أجل القيام بإحماء جيد وناجح؟ أهم خطوات الاحماء الجيد: 1- تمارين الكارديو :  يجب أن يبدأ أي إحماء بزيادة في …

أكمل القراءة »