رياضة

بايرن ميونخ يتوج بلقب دوري أبطال أوروبا للمرة السادسة في تاريخه

بايرن ميونخ يتوج بلقب دوري أبطال أوروبا للمرة السادسة في تاريخه

توج نادي بايرن ميونخ الألماني بلقب دوري أبطال أوروبا  للمرة السادسة في تاريخه بعد فوزه على نادي باريس سان جيرمان الفرنسي بهدف وحيد كان من تسجيل الفرنسي كينغسلاي كومان . مشوار الفريقين في دوري أبطال أوروبا : بايرن ميونخ : تأهل من دور الأول على رأس المجموعة 2 بالعلامة الكاملة ب 18 نقطة. الثمن النهائي واجه تشيلسي الإنجليزي و فاز عليه …

أكمل القراءة »

الدوري الإسباني … ريال مدريد يتوج باللقب 34 في تاريخه

الدوري الإسباني ... ريال مدريد يتوج باللقب 34 في تاريخه

توج ريال مدريد بلقب الدوري الإسباني لكرة القدم لهذا الموسم للمرة 34 في تاريخه . ذلك بعد فوزه على نادي فياريال بثنائية مقابل هدف تداول عليها كل من بن زيمة هدفين للملكي في المقابل سجل ايبورا للغواصات الصفراء . نتائج مباريات الدوري الإسباني للجولة 37 : تقدم ريال مدريد بهدف لبن زيمة في الدقيقة 29 بعد تمريرة من مودريتش ليسكنها …

أكمل القراءة »

زيادة الوزن صحيا و إكتساب عضلات رشيقة بميزانية متوسطة

زيادة الوزن صحيا و إكتساب عضلات رشيقة بميزانية متوسطة

زيادة الوزن صحيا أو زيادة الكتلة العضلية هي هاجس الرياضيين المبتدئين في رياضة كمال الأجسام هذا الأمر الذي يحتاج لإمكانيات مادية ليست بالبسيطة . و هو مايعتبر عائقا لتطور الرياضين خاصة الشبان المبتدئين منهم . ما يحول بينهم و بين هاته الرياضة. لذا اخترنا التطرق لبعض الحيل التي تمكن من تحقيق تقدم و لو بسيط في هاته الرياضة. أهم العوائق …

أكمل القراءة »

النحافة أسبابها و علاجها

النحافة أسبابها و علاجها

النحافة هو مشكل يواجه الكثير من الناس و يؤثر عليهم بصفة سلبية. حيث يعتبر هذا خلل عائقا في كثير من المهام و الوظائف كما يمكن أن يكون عارضا على وجود مرض ما في العضوية. النحافة: يمكن أن تعرف إذا كانت تعاني من النحافة بحساب مؤشر كتلة الجسم   BMI ) body  masse index) الذي يحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على الطول …

أكمل القراءة »

فوائد الإستحمام بعد التمرين و أهميته للجسم

فوائد الإستحمام بعد التمرين و أهميته للجسم

الإستحمام بعد التمرين       مع حلول فصل الصيف و إرتفاع درجات الحرارة يكثر تعرق الجسم خاصة أثناء أدائك لمختلف تمارينك الرياضية مما يستدعي الإستحمام بعد التمرين أي بعد إنتهائك من ممارسة الرياضة؛ فسواء كنت رياضي، لاعب كمال أجسام أو حتى إن كانت رياضتك هي السباحة؛ يجب أن يكون الإستحمام بعد التمرين جزءاً أساسياً من التمرين؛ فبالإضافة للحفاظ على النظافة …

أكمل القراءة »

أسباب عدم نمو العضلة و حلول هذا المشكل

أسباب و حلول عدم نمو العضلة

تواجه مشكلة عدم نمو العضلة العديد من الرياضيين المبتدئين و كذلك المتقدمين بثبات حجم العضلات. هذه المشكلة تؤرق الكثير خاصة عندما يظنون أنهم وفروا كل ما يلزم لنمو العضلة. عدم نمو العضلة : هو ثبات حجم عضلة معينة أو كل العضلات رغم زيادة مدة التدرب . و فيما يلي أسباب و حلول هذا المشكل: التدريب الخاطئ و عدم نمو العضلة …

أكمل القراءة »

كرة القدم..عودة الدوريات الأوروبية في جوان

كرة القدم..عودة الدوريات الأوروبية في جوان

كرة القدم..عودة الدوريات الأوروبية في جوان مرت كرة القدم بموسم إستثنائي هذه السنة بعد جائحة كورونا التي تسببت في توقف الدوريات لمدة 3 أشهر  بعد هذه المدة بادرت السلطات الألمانية بخطوة سيشهدها التاريخ بتغلبها على الفيروس و الإعلان عن عودة الدوري الالماني بدون جمهور بتاريخ 16 ماي 2020 و توالي المباريات بشكل سليم ها هو شهر جوان يحمل عودة أغلب …

أكمل القراءة »

أخطاء بسيطة أثناء التمرين تمنع نمو و بناء العضلات بشكل سليم و صحي

أخطاء بسيطة أثناء التمرين تمنع نمو و بناء العضلات بشكل سليم و صحي

أخطاء بسيطة أثناء التمرين تمنع نمو و بناء العضلات بشكل سليم و صحي إصابات كثير من الأشخاص عند ذهابهم إلى قاعات كمال الأجسام لأول مرة يرتكبون العديد من الأخطاء أثناء القيام بتمارينهم الرياضية؛ أخطاء بسيطة يمكنها أن تمنع نمو و بناء عضلاتهم أو تبطئ من نموها كما يمكنها أن تتسبب في إصابات خطيرة؛ لذا سنتطرق في هذه المقالة على بعض …

أكمل القراءة »

مشروبات منعشة و طبيعية للرياضيين

مشروبات منعشة و طبيعية للرياضيين

مشروبات منعشة و طبيعية للرياضيين مع اقتراب فصل الصيف و ارتفاع درجات الحرارة، يواجه الناس، خاصة منهم الرياضيون و لاعبي كمال الأجسام، صعوبة في تعويض السوائل المفقودة، بغض النظر عن الماء؛ مما يستوجب التفكير في إيجاد طرق و وصفات لتحضير هذه المشروبات المنعشة، الغنية و كثيرة الفوائد. المشروبات الطبيعية و فوائدها للرياضيين : حتما، إن التعرض لدرجات حرارة العالية سيسبب …

أكمل القراءة »

إسماعيل بن ناصر على رادار مانشستر سيتي بطلب من بيب غوارديولا

إسماعيل بن ناصر على رادار مانشستر سيتي بطلب من بيب غوارديولا

إسماعيل بن ناصر على رادار مانشستر سيتي بطلب من غوارديولا أكد الصحفي محمد بوحفصي صحفي بقناة rmc على أن بيب غوارديولا مدرب مانشستر سيتي يريد إسماعيل بن ناصر في فريقه السنة المقبلة تصريح محمد بو حفصي : “بيب غوارديولا إتصل ب بن ناصر . المدرب معجب بشخصية و طريقة لعبه ، حسب مصادرنا اللاعب يملك شرط فسخ عقده بقيمة 50 …

أكمل القراءة »

كيفية زيادة الطول طبيعيا

زيادة الطول طبيعيا

زيادة الطول من أهم الأمور التي تشغل الناس، فهو من عناصر الهوية البيومترية للفرد. هذه الميزة التعرفيية تمكن في غالب الأمر من التعرف على شخص ما و هو بعيد عنك عدة مسافات، كما يلعب الطول دورا مهما من ناحية المظهر . ويتأثر بعدة عوامل سواء فيزيولوجية، أسلوب الحياة أو نفسية. ولا يخفى علينا أن طول الفرد من طول العظام خاصة …

أكمل القراءة »

كيف أحصل على شكل الV taper للجسم

شكل الV tapper للجسم

شكل الv taper للجسم الرياضي هو أحد أفضل الأشكال في عالم الفيتنس، حيث يريد الرياضيين في هذه الرياضة الوصول إليه بأسرع وقت ممكن. هذا و يعد من مظاهر التناسق العضلي الناتج عن نظام غذائي متوازن مع الأداء الصحيح للتمارين . ماهو شكل الV taper للجسم  : كما يدل إسمه المشتق من حرف ال v بالإنجليزية . هو تشكل معظم عضلات …

أكمل القراءة »

بناء عضلات قوية و بارزة في المنزل … كل شيء موجود في هذه المقالة

بناء عضلات قوية و بارزة في المنزل ... كل شيء موجود في هذه المقالة

بناء عضلات قوية نظرا لما يشهده العالم من تداعيات حول فيروس كورونا و الذي ألزم أغلب سكان العالم البقاء في منازلهم؛بناء عضلات قوية و بالتالي توفير الكثير من الوقت في المنزل والشعور بالملل و القلق؛بناء عضلات قوية مما دفع الكثير من الناس إلى التفكير في ممارسة الرياضة بهدف بناء عضلات قوية و بارزة في المنزل و إستغلال الوقت للحصول على …

أكمل القراءة »

برنامج تدريبي لكامل الجسم

برنامج التدريب الرياضي من أهم الأمور التي يجب ضبطها بالنسبة للرياضي. و مع انتشار فيروس كورونا و غلق قاعات التدريب أصبح من الصعب تطبيق برامج الجيم في البيت لغياب الوسائل. لذا نقترح عليكم البرنامج التالي لكل عضلات الجسم. برنامج تدريبي:   برنامج التدريب هو عبارة عن توزيع للحصص التدريبية لمختلف عضلات الجسم، مع تحديد العضلات المستهدفة ،مدة الحصة، نوع التمارين …

أكمل القراءة »

طرق الاسترجاع لزيادة الكتلة العضلية

طريقة الاسترجاع العضلي من أهم الأمور التي تحدد وتيرة تطور الكتلة العضلية للممارسي كمال الأجسام. حيث أن إهمال عنصر من عناصر الاسترجاع يؤدي بك إلى بطئ في وتيرة النمو العضلي. طريقة الاسترجاع العضلي : يقصد بها الوسائل التي تمكنك من تحقيق تقدم في رياضة كمال الأجسام أو غيرها و تشمل بالدرجة الأولى أسلوب حياة الرياضي. طرق الاسترجاع الرئيسية: طريقة الاسترجاع …

أكمل القراءة »

البوندسليغا ملخص مباريات الجولة 26 للدوري الألماني

البوندسليغا ملخص مباريات الجولة 26 للدوري الألماني

إذا عجلة كرة القدم تعود للدوران من باب المباريات للدوري الألماني و بالتحديد البوندسليغا الدرجة الأولى بعد غياب دام 70 يوما بسبب فيروس كورونا بعد أخر مباراة جمعت بروسيا مونشنغلادباخ أمام كولن ليتم إستئناف الجولة 26 من البوندسليغا سنوافيكم بكل ما حملته الجولة في هذا المقال . الجولة 26 البوندسليغا : سيتم تقسيم المباريات حسب الأيام التي لعبت فيها : …

أكمل القراءة »