Gym & fitness

ماهي عملية الهدم العضلي ومدى خطورتها واسبابها ونصائح لتجنب الوقوع فيها تعتبر عملية الهدم العضلي الهاجس الذي يؤرق معظم ممارسي رياضة كمال الاجسام لما له من آثار وخيمة على كتلة العضلات. فما هي عملية الهدم العضلي وما أسبابها و هل يمكن التجنب من حدوثها ؟ ماهو الهدم العضلي: الهدم العضلي …

إن من أهم المعضلات التي تؤرق الرياضيين خاصة المبتدئين منهم وتزعجهم بعد أداء تمارينهم الرياضية هو شعورهم ب آلام العضلات ما بعد التمرين. مما يدفعهم إلى التساؤل على مدى خطورة هذه الآلام وما أسبابها وما هو علاجها وهل بإمكانهم التمرن وهم يعاونون منها ؟ بعد قرائتك لهذه المقالة ستكون قد …

شد عضلات البطن من الأمور الصعبة و المرهقة و هنالك العديد من تمارين شد عضلات البطن, و هذه التمارين تحتاج الى مجهود و تركيز عالي لتحقيق أفضل النتائج, و من أجل ذلك قمنا في هذا المقال بوضع أفضل 06 تمارين. عضلات البطن : تمثل عضلات البطن جدار البطن الأمامي و …

هرمون النمو اختصاره GH  أي بمعنى growth hormone .من أهم هرمونات ال pituitary gland . لما يتميز به هذا الببتيد من خصائص ووظائف في العضوية. هذا و يعتبر هذا الهرمون الرائع من أهم الأمور التي يركز عليها الرياضيين لذا سوف نتطرق إلى مدى عمق العلاقة بينهما و طرق تحفيزه الطبيعية. …

تحدثنا في وقت سابق على رياضة الستريت الووركاوت و عن مدى صلابة وحجم عضلات ممارسيها إضافة إلى تناسق لا مثيل له . و منها سوف نستخرج أهم التمارين التي تعمل على ذلك. -أهم التمارين التي تعوض قاعة كمال الأجسام: كما هو معروف تنقسم التمارين الرياضية إلى ثلاثة أقسام.: هوائية ، …

ماهي طرق الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء التوقف عن التمرين؟ غالبا مايطرح هذا السؤال حين لا يستطيع الرياضي الذهاب إلى صالة كمال الاجسام لفترة من الزمن؛ لعدة اسباب مثل الحجر المنزلي او الامتحانات الدراسية او تعرض للإصابة؛ الحفاظ على الكتلة العضلية فيضطر الى التوقف عن التمرين لفترة معينة ، مما …

الإحماء هو مرحلة اساسية قبل ممارسة أي رياضة ، لأنه من المهم بالفعل إعداد جسمك للشروع في بذل مجهودك البدني، إذن كيف أبدأ ذلك ؟ وماهي الطرق والخطوات الصحيحة من أجل القيام بإحماء جيد وناجح؟ أهم خطوات الاحماء الجيد: 1- تمارين الكارديو :  يجب أن يبدأ أي إحماء بزيادة في …

تعتبر رياضة الستريت ووركاوت من الرياضات الحديثة النشأة كاسم فقط حيث انها تتضمن عدة رياضة اهمها الجمباز وكمال الاجسام . رياضة الستريت ووركاوت:  عرفت هاته الرياضة واسعا خلال الخمسة سنين الماضية حيث مست مختلف الشرائح العمرية و تعد الشريحة الاكثر ممارسة لها هي شريحة الشباب . ما معنى ستريت ووركاوت(streetworkout)؟: …