أرشيف الوسم : الرياضة خلال الحجر الصحي

برنامج تدريبي لكامل الجسم

برنامج التدريب الرياضي من أهم الأمور التي يجب ضبطها بالنسبة للرياضي. و مع انتشار فيروس كورونا و غلق قاعات التدريب أصبح من الصعب تطبيق برامج الجيم في البيت لغياب الوسائل. لذا نقترح عليكم البرنامج التالي لكل عضلات الجسم. برنامج تدريبي:   برنامج التدريب هو عبارة عن توزيع للحصص التدريبية لمختلف …

أكمل القراءة »

طرق الاسترجاع لزيادة الكتلة العضلية

طريقة الاسترجاع العضلي من أهم الأمور التي تحدد وتيرة تطور الكتلة العضلية للممارسي كمال الأجسام. حيث أن إهمال عنصر من عناصر الاسترجاع يؤدي بك إلى بطئ في وتيرة النمو العضلي. طريقة الاسترجاع العضلي : يقصد بها الوسائل التي تمكنك من تحقيق تقدم في رياضة كمال الأجسام أو غيرها و تشمل …

أكمل القراءة »

صناعة معدات ستريت وورك أوت ،أدوات و أوزان التدريب في المنزل

صناعة معدات ستريت وورك أوت ،أدوات و أوزان التدريب في المنزل

يعرف العالم هذه الأيام حالة خاصة أدت إلى توقف أغلب النشاطات التي كان يقوم بها الأفراد خارج المنزل على غرار الرياضة لعدم توفر أداة التدريب الرياضي. وهذا نتيجة الحجر الصحي الذي يهدف إلى الحد من وباء كورونا .و قد وجد الرياضين أنفسهم دون صالات تدريب أو أدوات لذلك. ومنه نقترح …

أكمل القراءة »