تبدأ اليوم مباريات الإياب لدوري أبطال أوروبا من دورها ال 16 والذي سيلعب على مدار اسبوعين هو ما سيحدد الفرق المتاهله لدور الربع النهائي وستلعب مباراتين في اليوم . تم برمجة مباريات الدور الربع النهائي لدوري أبطال أوروبا على الساعه التاسعه بتوقيت الجزائر. الاسبوع الاول لدوري الثمن النهائي لدوري أبطال …
أكمل القراءة »
الإستحمام بعد التمرين مع حلول فصل الصيف و إرتفاع درجات الحرارة يكثر تعرق الجسم خاصة أثناء أدائك لمختلف تمارينك الرياضية مما يستدعي الإستحمام بعد التمرين أي بعد إنتهائك من ممارسة الرياضة؛ فسواء كنت رياضي، لاعب كمال أجسام أو حتى إن كانت رياضتك هي السباحة؛ يجب أن يكون الإستحمام …
أكمل القراءة »
مع اقتراب شهر رمضان الكريم تكثر تساؤلات الرياضيين وغير الرياضيين حول آثار الصيام على لياقتهم البدنية و تخوفهم من فقدان الكتلة العضلية التي اكتسبوها خلال العام. أيضا بالنسبة لإمكانية التدريب الشاق من عدمه، وكذا أفضل وقت للتدريب، طرق إسترجاع الطاقة و أفضل الأغذية التي يمكن تناولها. فيزيولوجيا الصيام : يعتبر …
أكمل القراءة »
يعتبر مرض السكري من اكبر المخاطر التي تهدد صحة البشرية في وقتنا الحالي حيث يرتفع مؤشر نسبة الإصابة به في العالم بطريقة سريعة جدا وهذا راجع لعدة عوامل اهمها السمنة،الشيخوخة ونمط العيش. تاريخ ظهور مرض السكري diabetes mellitus: ظهرت أعراضه لأول مرة، والمتمثلة في كثرة شرب الماء والتبول، لدى المصريين …
أكمل القراءة »
الإحماء هو مرحلة اساسية قبل ممارسة أي رياضة ، لأنه من المهم بالفعل إعداد جسمك للشروع في بذل مجهودك البدني، إذن كيف أبدأ ذلك ؟ وماهي الطرق والخطوات الصحيحة من أجل القيام بإحماء جيد وناجح؟ أهم خطوات الاحماء الجيد: 1- تمارين الكارديو : يجب أن يبدأ أي إحماء بزيادة في …
أكمل القراءة »
