أرشيف الوسم : عضلات

التمارين المركبة و تمارين العزل فوائدهما ، الفرق بينهما ، من الأكثر أولوية بينهما ؟

التمارين المركبة و تمارين العزل فوائدهما ، الفرق بينهما ، من الأكثر أولوية بينهما ؟

تنقسم تمارين كمال الأجسام عموما إلى مجموعتين: التمارين المركبة و تمارين العزل إذن فمن المهم معرفة الفرق بينهما و كيفية إستخدامهما في برنامجك التدريبي هذه المقالة ستساعد في معرفة ذلك. التمارين المركبة: هي التمارين التي نستخدم فيها أكثر من مجموعة عضلية مثل تمرين السكوات حيث يشغل مفصلين الركبة و الحوض …

أكمل القراءة »

آلام العضلات ما بعد التمرين، أسبابها وكيف تتعامل معها ؟

آلام العضلات ما بعد التمرين، أسبابها وكيف تتعامل معها ؟

إن من أهم المعضلات التي تؤرق الرياضيين خاصة المبتدئين منهم وتزعجهم بعد أداء تمارينهم الرياضية هو شعورهم ب آلام العضلات ما بعد التمرين. مما يدفعهم إلى التساؤل على مدى خطورة هذه الآلام وما أسبابها وما هو علاجها وهل بإمكانهم التمرن وهم يعاونون منها ؟ بعد قرائتك لهذه المقالة ستكون قد …

أكمل القراءة »