حمية إنقاص و زيادة الوزن

إستخدام مكملات الضخامة العضلية لزيادة الوزن بدون نظام تدريبي

إستخدام مكملات الضخامة العضلية لزيادة الوزن بدون نظام تدريبي

لطالما عانى الكثير من الأشخاص ذوي البنية الجسدية الضعيفة صعوبة في زيادة وزنهم على الرغم من أنهم لا يشتكون من أي أمراض تسبب لهم هذه النحافة؛ و على الرغم أيضا من تناولهم الكثير من الوجبات و الأطعمة، لكن من دون فائدة؛ مما إضطر بعضهم إلى التفكير في تناول المكملات الغذائية الخاصة برياضيي كمال الأجسام ظنا منهم أنها تساعدهم على إكتساب …

أكمل القراءة »

٦ أطعمة مدهشة تعمل على إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم

٦ أطعمة مدهشة تعمل على إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن؟ حيث اتضح أن تخفيف الوزن لا يتعلق دائمًا بتجويع نفسك من خلال التمسك بنظام غذائي غير واقعي لا معنى له. لا يزال بإمكانك تناول الأطعمة والأغذية وحرق المزيد من دهون الجسم في نفس الوقت.  أهم 6 أطعمة …

أكمل القراءة »

زيادة الوزن صحيا و إكتساب عضلات رشيقة بميزانية متوسطة

زيادة الوزن صحيا و إكتساب عضلات رشيقة بميزانية متوسطة

زيادة الوزن صحيا أو زيادة الكتلة العضلية هي هاجس الرياضيين المبتدئين في رياضة كمال الأجسام هذا الأمر الذي يحتاج لإمكانيات مادية ليست بالبسيطة . و هو مايعتبر عائقا لتطور الرياضين خاصة الشبان المبتدئين منهم . ما يحول بينهم و بين هاته الرياضة. لذا اخترنا التطرق لبعض الحيل التي تمكن من تحقيق تقدم و لو بسيط في هاته الرياضة. أهم العوائق …

أكمل القراءة »

النحافة أسبابها و علاجها

النحافة أسبابها و علاجها

النحافة هو مشكل يواجه الكثير من الناس و يؤثر عليهم بصفة سلبية. حيث يعتبر هذا خلل عائقا في كثير من المهام و الوظائف كما يمكن أن يكون عارضا على وجود مرض ما في العضوية. النحافة: يمكن أن تعرف إذا كانت تعاني من النحافة بحساب مؤشر كتلة الجسم   BMI ) body  masse index) الذي يحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على الطول …

أكمل القراءة »

البرنامج الغذائي الخاص بالسكوات

البرنامج الغذائي الخاص بالسكوات

السكوات هو البرنامج الغذائي الخاص بالسكوات لزيادة الأرداف ، العبارتين المتداولتين بين الفتيات و خاصة الذين يرغبون في زيادة أوزانهم بطريقة صحية بغية الحصول على جسد رشيق ذو مفاتن بارزة من أرداف مشدودة و بارزة إلى فخذين ممتلئتين و أنثويتين خاصة بعد أن برزت الفنانات والممثلات بأجساد على شكل الساعة الرملية. ماهي السكوات ؟ هي حركات رياضية من شأنها زيادة …

أكمل القراءة »

طرق الاسترجاع لزيادة الكتلة العضلية

طريقة الاسترجاع العضلي من أهم الأمور التي تحدد وتيرة تطور الكتلة العضلية للممارسي كمال الأجسام. حيث أن إهمال عنصر من عناصر الاسترجاع يؤدي بك إلى بطئ في وتيرة النمو العضلي. طريقة الاسترجاع العضلي : يقصد بها الوسائل التي تمكنك من تحقيق تقدم في رياضة كمال الأجسام أو غيرها و تشمل بالدرجة الأولى أسلوب حياة الرياضي. طرق الاسترجاع الرئيسية: طريقة الاسترجاع …

أكمل القراءة »

نظام الكيتو دايت ، طريقة عمله و المأكولات المسموحة و الممنوعة فيه

نظام الكيتو دايت ، طريقة عمله و المأكولات المسموحة و الممنوعة فيه

يعد ريجيم الكيتو دايت Keto Diet من الأنظمة الغذائية الأكثر رواجا و طلبا لدى الكثير من الناس، خاصة أولئك الذين يبحثون عن إنقاص الوزن و إزالة الدهون؛ فما هو نظام أو ريجيم الكيتو دايت و كيف تتم طريقة عمله و ما هي المأكولات المسموحة و الممنوعة فيه ؟ ما هو الكيتو دايت : هو نظام أو ريجيم غذائي، يتمثل في …

أكمل القراءة »

برنامج غذائي لشهر رمضان للمحافظة على الوزن

برنامج غذائي لشهر رمضان للمحافضة على الوزن من الواجب إتباع برنامج غذائي خاص لشهر رمضان، مع الإلتزام ببعض النصائح التي تساعد على المحافظة على بنيتك العضلية طوال شهر رمضان . مكونات البرنامج الغذائي : برنامج غذائي مكون من 4 وجبات رئيسية مقسمة بانتظام على طول فترة الإفطار ؛  الوجبة الأولى : مع الأذان مباشرة : سكوب واي بروتين scoop whey …

أكمل القراءة »

نظام غذائي لإنقاص الوزن في شهر رمضان

نظام غذائي لإنقاص الوزن في شهر رمضان

نظام غذائي لإنقاص الوزن في شهر رمضان، هذا ما يرغب معرفته أصحاب الوزن الزائد حاليا، حيث يعتبر شهر رمضان المبارك حافزا حقيقيا لخسارة المزيد من وزنهم؛ لأنه سيمنع من تناول أشهى المأكولات التي كنت تتناولها سابقا طيلة فترة النهار مما يشجعك أكثر على فقدان الوزن، لكن بشرط إتباعك نظام غذائي لإنقاص الوزن أثناء فترة الإفطار؛ لذلك هذا ما يجب عليك …

أكمل القراءة »

ما الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون ؟

ما الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون ؟

ما الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون ؟ غالبا ما يطرح هذا السؤال لدى الفئة التي تعاني من السمنة، و التي تريد البدء في اتخاذ حمية غذائية و رياضية لها بهدف إكتساب جسم جذاب و قوي و متناسق؛ إكتشف معنا ماذا يعني لك أن تفقد وزنك أو أن تخسر دهونك فقط، و هل لهما نفس الحمية و نفس النتائج …

أكمل القراءة »