تغذية

٦ أطعمة فعالة تساعدك على مكافحة وعلاج حب الشباب

يمكن لمجموعة مختارة جيدًا من الفواكه والخضروات والبذور والمكسرات وما إلى ذلك أن تساعد في تنسيق الهرمونات التي تعاني منها خلال سنوات المراهقة.حيث تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الطعام على مكافحة التغيرات في الجلد والتي يمكن أن تؤدي إلى تفشي حب الشباب.  إليك العديد من الأطعمة التي تساعد على محاربة حب الشباب: ١.الأفوكادو: الأفوكادو هو خيار رائع لإدخال المزيد من …

أكمل القراءة »

إستخدام مكملات الضخامة العضلية لزيادة الوزن بدون نظام تدريبي

إستخدام مكملات الضخامة العضلية لزيادة الوزن بدون نظام تدريبي

لطالما عانى الكثير من الأشخاص ذوي البنية الجسدية الضعيفة صعوبة في زيادة وزنهم على الرغم من أنهم لا يشتكون من أي أمراض تسبب لهم هذه النحافة؛ و على الرغم أيضا من تناولهم الكثير من الوجبات و الأطعمة، لكن من دون فائدة؛ مما إضطر بعضهم إلى التفكير في تناول المكملات الغذائية الخاصة برياضيي كمال الأجسام ظنا منهم أنها تساعدهم على إكتساب …

أكمل القراءة »

البطيخ الأحمر و فوائده الصحية و هل يمكن أن يشكل خطرا علينا؟

البطيخ الأحمر و فوائده الصحية و هل يمكن أن يشكل خطرا علينا؟

مع إرتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يكثر إستهلاك الفواكه المنعشة بشتى أنواعها، ولعل من أشهر هذه الفواكه هو البطيخ الأحمر؛ نظرا لسهولة أكله و إحتوائه كميات كبيرة من المياه التي تساعد على ترطيب الجسم و إنعاشه بغض النظر عن مذاقه اللذيذ؛ إذا سنطرح في هذه المقالة عن أهمية البطيخ الأحمر و فوائده الغذائية والصحية لدى الإنسان و مدى أضراره. …

أكمل القراءة »

٦ أطعمة مدهشة تعمل على إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم

٦ أطعمة مدهشة تعمل على إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن؟ حيث اتضح أن تخفيف الوزن لا يتعلق دائمًا بتجويع نفسك من خلال التمسك بنظام غذائي غير واقعي لا معنى له. لا يزال بإمكانك تناول الأطعمة والأغذية وحرق المزيد من دهون الجسم في نفس الوقت.  أهم 6 أطعمة …

أكمل القراءة »

زيادة الوزن صحيا و إكتساب عضلات رشيقة بميزانية متوسطة

زيادة الوزن صحيا و إكتساب عضلات رشيقة بميزانية متوسطة

زيادة الوزن صحيا أو زيادة الكتلة العضلية هي هاجس الرياضيين المبتدئين في رياضة كمال الأجسام هذا الأمر الذي يحتاج لإمكانيات مادية ليست بالبسيطة . و هو مايعتبر عائقا لتطور الرياضين خاصة الشبان المبتدئين منهم . ما يحول بينهم و بين هاته الرياضة. لذا اخترنا التطرق لبعض الحيل التي تمكن من تحقيق تقدم و لو بسيط في هاته الرياضة. أهم العوائق …

أكمل القراءة »

النحافة أسبابها و علاجها

النحافة أسبابها و علاجها

النحافة هو مشكل يواجه الكثير من الناس و يؤثر عليهم بصفة سلبية. حيث يعتبر هذا خلل عائقا في كثير من المهام و الوظائف كما يمكن أن يكون عارضا على وجود مرض ما في العضوية. النحافة: يمكن أن تعرف إذا كانت تعاني من النحافة بحساب مؤشر كتلة الجسم   BMI ) body  masse index) الذي يحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على الطول …

أكمل القراءة »

الوقاية من سرطان الثدي بـ 9 أغذية

يعد سرطان الثدي اليوم أكثر أنواع السرطان انتشارا عند النساء في العالم وأكثرها فتكا بهن، فهو يصيب حوالي 300 ألف إمرأة سنويا، وهو السبب في وفاة حوالي 42000 إمرأة من المصابات. الغذاء، أهم طرق الوقاية من سرطان الثدي : إن التوازن الغذائي وتناول أغذية محددة دون غيرها أظهرا نتائج مبهرة في تقليل أعداد الإصابة بهذا الداء، في هذا المقال سنتطرق …

أكمل القراءة »

لصحة أفضل … بعض أزواج الطعام التي يجب عليك تجنبها

بعض أزواج الطعام التي يجب عليك تجنبها

هل يمكن تناول الفاكهة مع أو بعد الوجبة؟ ما هي البروتينات التي يمكن دمجها مع الأطعمة النشوية؟ هل تضر بعض الأطعمة بجهازك الهضمي؟ هل هناك بعض أصناف الطعام التي يجب تجنبها؟ هذه بعض الأسئلة التي سأجيب عليها في هذه المقالة. قبل فهم القواعد المتعلقة بأفضل وأسوأ تركيبات الطعام، دعنا نحدد كل فئة غذائية: الأطعمة النشوية: مثل المعكرونة والخبز والحبوب والبطاطس …

أكمل القراءة »

ما هي الزيوت المهدرجة و أين تتواجد في أطعمتنا؟ و مدى أضرارها على صحتنا

تعرف المنتجات الغذائية التي تحتوي غالبا على الزيوت المهدرجة في تصنيعها إستهلاكا واسعا في وقتنا الحالي؛ خاصة مع قدوم فصل الصيف، و إنتشار محلات بيع الوجبات السريعة و المطاعم؛ نتعرف معا على الزيوت المهدرجة وأين تتواجد في أطعمتنا؟ و ما مدى أضرارها على صحتنا و كيف يمكن أن نتجنبها؟ ما هي الزيوت المهدرجة : الزيوت المهدرجة أو الزيوت المتحولة (trans …

أكمل القراءة »

البرنامج الغذائي الخاص بالسكوات

البرنامج الغذائي الخاص بالسكوات

السكوات هو البرنامج الغذائي الخاص بالسكوات لزيادة الأرداف ، العبارتين المتداولتين بين الفتيات و خاصة الذين يرغبون في زيادة أوزانهم بطريقة صحية بغية الحصول على جسد رشيق ذو مفاتن بارزة من أرداف مشدودة و بارزة إلى فخذين ممتلئتين و أنثويتين خاصة بعد أن برزت الفنانات والممثلات بأجساد على شكل الساعة الرملية. ماهي السكوات ؟ هي حركات رياضية من شأنها زيادة …

أكمل القراءة »

مشروبات منعشة و طبيعية للرياضيين

مشروبات منعشة و طبيعية للرياضيين

مشروبات منعشة و طبيعية للرياضيين مع اقتراب فصل الصيف و ارتفاع درجات الحرارة، يواجه الناس، خاصة منهم الرياضيون و لاعبي كمال الأجسام، صعوبة في تعويض السوائل المفقودة، بغض النظر عن الماء؛ مما يستوجب التفكير في إيجاد طرق و وصفات لتحضير هذه المشروبات المنعشة، الغنية و كثيرة الفوائد. المشروبات الطبيعية و فوائدها للرياضيين : حتما، إن التعرض لدرجات حرارة العالية سيسبب …

أكمل القراءة »

ماهو الأكل المناسب للتقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان؟

في عام 2019، تم تشخيص حوالي 1.8 مليون شخص تعرضوا لخطر الإصابة بالسرطان، سواء كان سرطان الثدي، سرطان البروستاتا أو سرطان البنكرياس، وما إلى ذلك. فالسرطان هو مرض تنقسم فيه الخلايا وتنمو بمعدل أسرع من المعتاد؛ وهذا النمو الزائد للخلايا يدمر أنسجة الجسم ويشكل ورما. يُعتقد أن السرطان يحدث على ثلاث مراحل: البدء، الترقية والتقدم. فالنظام الغذائي هو أداة قوية …

أكمل القراءة »

طرق الاسترجاع لزيادة الكتلة العضلية

طريقة الاسترجاع العضلي من أهم الأمور التي تحدد وتيرة تطور الكتلة العضلية للممارسي كمال الأجسام. حيث أن إهمال عنصر من عناصر الاسترجاع يؤدي بك إلى بطئ في وتيرة النمو العضلي. طريقة الاسترجاع العضلي : يقصد بها الوسائل التي تمكنك من تحقيق تقدم في رياضة كمال الأجسام أو غيرها و تشمل بالدرجة الأولى أسلوب حياة الرياضي. طرق الاسترجاع الرئيسية: طريقة الاسترجاع …

أكمل القراءة »

إفطار من كل مائدة عربية (الجزء الثاني)

إفطار من كل مائدة عربية

إفطار من كل مائدة عربية الجزء الثاني، سنعرض من خلاله المائدة المشرقية، التي تتكون من المقبلات المشرقية، الأطباق الرئيسية المشرقية، الحلويات و المشروبات المشرقية … منطقة المشرق العربي، و نخص بالذكر البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط، تشترك في الكثير من الأطياق ولا تختلف إلا في تفاصيل صغيرة جدا، كما هو الحال مع دول الخليج. في هذا الجزء من ” إفطار …

أكمل القراءة »

نظام الكيتو دايت ، طريقة عمله و المأكولات المسموحة و الممنوعة فيه

نظام الكيتو دايت ، طريقة عمله و المأكولات المسموحة و الممنوعة فيه

يعد ريجيم الكيتو دايت Keto Diet من الأنظمة الغذائية الأكثر رواجا و طلبا لدى الكثير من الناس، خاصة أولئك الذين يبحثون عن إنقاص الوزن و إزالة الدهون؛ فما هو نظام أو ريجيم الكيتو دايت و كيف تتم طريقة عمله و ما هي المأكولات المسموحة و الممنوعة فيه ؟ ما هو الكيتو دايت : هو نظام أو ريجيم غذائي، يتمثل في …

أكمل القراءة »

إفطار من كل مائدة عربية (الجزء الأول)

افطار من كل مائدة عربية

إفطار من كل مائدة عربية، بإختلاف المقادير و المكونات و طرق التحضير، تزخر البلدات العربية   بتنوع الأطباق الشهية في موائد الإفطارالرمضاني من كل مائدة عربية و بألوان زاهية جميلة من مأكولات و مشروبات بتعدد أذواقها و أصنافها مالحة أو حلوة دسمة أو خفيفة. لذلك سنقدم إفطار من كل مائدة عربية (الجزء الأول) الذي مضمونه القيمة الغذائية و مكونات المائدة المغاربية …

أكمل القراءة »