رياضات متنوعة

فوائد الإستحمام بعد التمرين و أهميته للجسم

فوائد الإستحمام بعد التمرين و أهميته للجسم

الإستحمام بعد التمرين       مع حلول فصل الصيف و إرتفاع درجات الحرارة يكثر تعرق الجسم خاصة أثناء أدائك لمختلف تمارينك الرياضية مما يستدعي الإستحمام بعد التمرين أي بعد إنتهائك من ممارسة الرياضة؛ فسواء كنت رياضي، لاعب كمال أجسام أو حتى إن كانت رياضتك هي السباحة؛ يجب أن يكون الإستحمام بعد التمرين جزءاً أساسياً من التمرين؛ فبالإضافة للحفاظ على النظافة …

أكمل القراءة »

التقدم في حركات الستريت ووركاوت الثابتة

التقدم في حركات الستريت ووركاوت الثابتة

الحركة الثابتة  static movement  للستريت ووركاووت من أشهر الحركات الإستعراضية في هذه الرياضة ، حيث يظهر الرياضي فيها صلابة و قوة كبيرتين إضافة إلى ثبات عالي في وضعية صعبة تتحدى قوانين الجاذبية. تعريف الحركة الثابتة static movement : هي عبارة عن حركات استعراضية يقوم بها الرياضي من خلال الثبات في وضعية معينة لمدة مححدة من الزمن و ذلك بتقليص مجموعات …

أكمل القراءة »

الألعاب الشعبية المشهورة التي رافقتنا طيلة طفولتنا … الجزائر

الألعاب الشعبية المشهورة التي رافقتنا طيلة طفولتنا ... الجزائر

تعتبر الألعاب الشعبية أهم المكونات الثقافية للشعوب بإعتبارها المنهج الذي تتماشى معه نفسية الأجيال القادمة ، و تمثل المكون الرئيسي للتراث . الألعاب الشعبية المعروفة في جميع الوطن : كرة قدم الشوارع : ما هي اللعبة ؟ من الألعاب الشعبية الأكثر شهرة تلعب بين الأحياء تختلف طريقة اللعب من حيث عدد الاعبين إذا كان فوق 10 أشخاص فتلعب بمرمى كبير …

أكمل القراءة »

أفضل التمارين المنزلية البديلة لقاعة كمال الأجسام Home training

تحدثنا في وقت سابق على رياضة الستريت الووركاوت و عن مدى صلابة وحجم عضلات ممارسيها إضافة إلى تناسق لا مثيل له . و منها سوف نستخرج أهم التمارين التي تعمل على ذلك. -أهم التمارين التي تعوض قاعة كمال الأجسام: كما هو معروف تنقسم التمارين الرياضية إلى ثلاثة أقسام.: هوائية ، تمارين بناء العضلات ، تمارين اللياقة. 1-التمارين الهوائية Cardio : …

أكمل القراءة »

كيفية الإحماء الجيد قبل التمرين

الإحماء هو مرحلة اساسية قبل ممارسة أي رياضة ، لأنه من المهم بالفعل إعداد جسمك للشروع في بذل مجهودك البدني، إذن كيف أبدأ ذلك ؟ وماهي الطرق والخطوات الصحيحة من أجل القيام بإحماء جيد وناجح؟ أهم خطوات الاحماء الجيد: 1- تمارين الكارديو :  يجب أن يبدأ أي إحماء بزيادة في درجات حرارة الجسم، والتي يكون لها تأثير على عمل القلب …

أكمل القراءة »

رياضة الستريت وورك آوت( streetworkout)

شعبية الستريت ووركاوت

تعتبر رياضة الستريت ووركاوت من الرياضات الحديثة النشأة كاسم فقط حيث انها تتضمن عدة رياضة اهمها الجمباز وكمال الاجسام . رياضة الستريت ووركاوت:  عرفت هاته الرياضة واسعا خلال الخمسة سنين الماضية حيث مست مختلف الشرائح العمرية و تعد الشريحة الاكثر ممارسة لها هي شريحة الشباب . ما معنى ستريت ووركاوت(streetworkout)؟: هي كلمة تتشكل من كلمتين في الانجليزية وهما الستريت والتي …

أكمل القراءة »